Wie lang ist ein normaler Zyklus?

Stand: 30. September 2026 · Zyklu ist keine Verhütungsmethode und stellt keine Diagnosen.

28 Tage sind die Ausnahme

Eine Studie hat über 600.000 Zyklen von rund 125.000 Nutzerinnen einer Zyklus-App ausgewertet. Die durchschnittliche Zykluslänge lag bei 29,3 Tagen, und nur 13 Prozent der Zyklen dauerten genau 28 Tage. Zwischen 25 und 45 Jahren wurde der Zyklus im Schnitt mit jedem Lebensjahr um 0,18 Tage kürzer.

Die Unterschiede entstehen vor allem in der ersten Zyklushälfte vor dem Eisprung. Sie dauerte im Mittel 16,9 Tage, die zweite Hälfte 12,4 Tage.

Was als normal gilt

Die internationale Fachgesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe (FIGO) beschreibt Zyklen von 24 bis 38 Tagen als normal. Die Grenzen beruhen auf großen Bevölkerungsstudien: Sie schließen die kürzesten und längsten fünf Prozent der Zyklen aus.

Was „regelmäßig“ bedeutet

Auch ein normaler Zyklus ist nicht jeden Monat gleich lang. Laut FIGO gilt er als regelmäßig, wenn zwischen dem kürzesten und dem längsten Zyklus höchstens 7 Tage liegen. Für 18- bis 25-Jährige und 42- bis 45-Jährige sind es höchstens 9 Tage.

So lernst du deinen eigenen Zyklus kennen

Deine Zykluslänge erkennst du erst über mehrere Monate. In Zyklu trägst du deine Blutungstage ein, die App erkennt daraus die Perioden und rechnet deine durchschnittliche Zykluslänge, die Schwankung und die Regelmäßigkeit nach den FIGO-Grenzen aus. Alle Daten bleiben auf deinem iPhone, ohne Konto und ohne Cloud.

Fällt dir etwas auf, das dich beunruhigt, oder hast du Beschwerden, sprich mit deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt.

Zyklu im App Store

Quellen

• Bull JR et al.: Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. npj Digital Medicine, 2019.Volltext
• Munro MG et al.: The FIGO Ovulatory Disorders Classification System. Human Reproduction, 2022, mit den FIGO-Normwerten von 2018.Volltext

Quellen am 30.09.2026 abgerufen. Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Beratung.